9 Remédios para se livrar naturalmente de dores de cabeça

Dores de cabeça são uma condição comum com a qual muitas pessoas lidam diariamente.

Variando de desconfortável a absolutamente insuportável, eles podem atrapalhar sua vida cotidiana.

Existem vários tipos de dores de cabeça, sendo as dores de cabeça tensionais as mais comuns. Dores de cabeça em cluster são dolorosas e ocorrem em grupos ou “clusters”, enquanto as enxaquecas são um tipo de dor de cabeça de moderada a grave.

Embora muitos medicamentos sejam direcionados ao alívio dos sintomas da dor de cabeça, também existem vários tratamentos naturais eficazes.

Aqui estão 18 remédios caseiros eficazes para se livrar naturalmente das dores de cabeça.

1. Beba Água

Hidratação inadequada pode levar a desenvolver uma dor de cabeça.

De fato, estudos demonstraram que a desidratação crônica é uma causa comum de dores de cabeça tensionais e enxaquecas.

Felizmente, a água potável demonstrou aliviar os sintomas da dor de cabeça na maioria dos indivíduos desidratados em 30 minutos a três horas.

Além do mais, estar desidratado pode prejudicar a concentração e causar irritabilidade, fazendo com que seus sintomas pareçam ainda piores.

Para ajudar a evitar dores de cabeça por desidratação, concentre-se em beber água suficiente durante todo o dia e ingerir alimentos ricos em água .

2. Tome um pouco de magnésio

O magnésio é um mineral importante necessário para inúmeras funções no corpo, incluindo o controle de açúcar no sangue e a transmissão nervosa.

Curiosamente, o magnésio também demonstrou ser um remédio seguro e eficaz para dores de cabeça.

Evidências sugerem que a deficiência de magnésio é mais comum em pessoas que sofrem de enxaqueca com frequência, em comparação com aquelas que não sofrem.

Estudos demonstraram que o tratamento com 600 mg de citrato de magnésio por dia ajudou a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca.

No entanto, tomar suplementos de magnésio pode causar efeitos colaterais digestivos, como diarréia em algumas pessoas, por isso é melhor começar com uma dose menor ao tratar os sintomas da dor de cabeça.

3. Limite de álcool

Embora tomar uma bebida alcoólica possa não causar dor de cabeça na maioria das pessoas, estudos mostraram que o álcool pode desencadear enxaquecas em cerca de um terço daqueles que sofrem de dores de cabeça frequentes.

Também foi demonstrado que o álcool causa tensão e dores de cabeça em muitas pessoas.

É um vasodilatador, o que significa que amplia os vasos sanguíneos e permite que o sangue flua mais livremente.

A vasodilatação pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. De fato, as dores de cabeça são um efeito colateral comum dos vasodilatadores, como medicamentos para pressão arterial.

Além disso, o álcool atua como diurético, fazendo com que o corpo perca líquidos e eletrólitos através da micção frequente. Essa perda de fluido pode levar à desidratação, o que pode causar ou piorar dores de cabeça.

4. Durma adequadamente

A privação do sono pode prejudicar sua saúde de várias maneiras e até causar dores de cabeça em algumas pessoas.

Por exemplo, um estudo comparou a frequência e a gravidade da dor de cabeça naqueles que dormiam menos de seis horas por noite e naqueles que dormiam mais. Ele descobriu que aqueles que dormiam menos tinham dores de cabeça mais frequentes e graves.

No entanto, dormir demais também demonstrou desencadear dores de cabeça, tornando importante obter a quantidade certa de descanso para quem procura prevenção natural da dor de cabeça.

Para obter o máximo de benefícios, almeje o “ponto ideal” de sete a nove horas de sono por noite.

5. Evite alimentos ricos em histamina

A histamina é uma substância química encontrada naturalmente no corpo que desempenha um papel nos sistemas imunológico, digestivo e nervoso.

Também é encontrado em certos alimentos, como queijos envelhecidos, alimentos fermentados, cerveja, vinho, peixe defumado e carnes curadas.

Estudos sugerem que o consumo de histamina pode causar enxaquecas naqueles que são sensíveis a ela.

Algumas pessoas não são capazes de excretar adequadamente a histamina, porque elas têm uma função prejudicada das enzimas responsáveis ​​por quebrá-la.

Cortar alimentos ricos em histamina da dieta pode ser uma estratégia útil para pessoas com dores de cabeça frequentes

6. Use óleos essenciais

Os óleos essenciais são líquidos altamente concentrados que contêm compostos aromáticos de uma variedade de plantas.

Eles têm muitos benefícios terapêuticos e são mais frequentemente usados ​​topicamente, embora alguns possam ser ingeridos.

Os óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda são especialmente úteis quando você tem dor de cabeça.

A aplicação de óleo essencial de hortelã-pimenta nas têmporas demonstrou reduzir os sintomas de dores de cabeça tensionais.

Enquanto isso, o óleo de lavanda é altamente eficaz na redução da dor da enxaqueca e dos sintomas associados quando aplicado no lábio superior e inalado.

7. Experimente uma vitamina do complexo B

As vitaminas do complexo B são um grupo de micronutrientes solúveis em água que desempenham muitos papéis importantes no organismo. Por exemplo, eles contribuem para a síntese de neurotransmissores e ajudam a transformar alimentos em energia.

Algumas vitaminas do complexo B podem ter um efeito protetor contra dores de cabeça.

Vários estudos mostraram que os suplementos à vitamina B riboflavina (B2), folato, B12 e piridoxina (B6) podem reduzir os sintomas da dor de cabeça.

As vitaminas do complexo B contêm todas as oito vitaminas B e são uma maneira segura e econômica de tratar naturalmente os sintomas da dor de cabeça.

As vitaminas do complexo B são consideradas seguras para ingestão regular, pois são solúveis em água e qualquer excesso será liberado pela urina.

8. Acalme a dor com uma compressa fria

Usar uma compressa fria pode ajudar a reduzir os sintomas da dor de cabeça.

A aplicação de compressas frias ou congeladas na área do pescoço ou da cabeça diminui a inflamação, diminui a condução nervosa e contrai os vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir a dor de cabeça.

Em um estudo em 28 mulheres, a aplicação de um pacote de gel frio na cabeça reduziu significativamente a dor da enxaqueca.

Para fazer uma compressa fria, encha um saco impermeável com gelo e envolva-o em uma toalha macia. Aplique a compressa na parte de trás do pescoço, cabeça ou têmporas para aliviar a dor de cabeça.

9. Considere tomar Coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância produzida naturalmente pelo organismo que ajuda a transformar alimentos em energia e funciona como um poderoso antioxidante.

Estudos demonstraram que tomar suplementos de CoQ10 pode ser uma maneira eficaz e natural de tratar dores de cabeça.

Por exemplo, um estudo em 80 pessoas demonstrou que tomar 100 mg de CoQ10 por dia reduzia a frequência, a gravidade e o comprimento da enxaqueca.

Outro estudo, incluindo 42 pessoas que sofreram enxaqueca frequente, descobriu que três doses de 100 mg de CoQ10 ao longo do dia ajudaram a diminuir a frequência da enxaqueca e sintomas relacionados à enxaqueca, como náusea.

10 maneiras de se livrar de uma dor de cabeça

Dores de cabeça  acontecem. A boa notícia é que existem várias coisas simples que você pode fazer para aliviar a dor sem precisar ir ao médico ou à farmácia. Experimente estas dicas e comece a se sentir melhor rapidamente.

1. Experimente um Cold Pack

Se você tem  enxaqueca , coloque uma bolsa de gelo na testa. Cubos de gelo enrolados em uma toalha, um saco de ervilhas congeladas ou até mesmo um banho frio podem diminuir a dor. Mantenha a compressa na cabeça por 15 minutos e depois faça uma pausa por 15 minutos.

2. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente

Se você tiver  dor de cabeça por tensão , coloque uma almofada de aquecimento no pescoço ou na parte de trás da cabeça. Se você tiver  dor de cabeça do seio , segure um pano quente na área que dói. Um banho quente também pode fazer o truque.

3. Alivie a pressão no couro cabeludo ou na cabeça

Se o seu rabo de cavalo estiver muito apertado, poderá causar  dor de cabeça . Essas ” dores de cabeça de compressão externas  ” também podem ser causadas pelo uso de um chapéu, fita para a cabeça ou até   óculos de natação muito apertados. Em um estudo, as mulheres que afrouxaram os  cabelos  viram a dor de cabeça desaparecer.

4. Diminua as luzes

Luz brilhante ou tremeluzente, mesmo na tela do computador, pode  causar dores de cabeça da enxaqueca . Se você é propenso a eles, cubra as janelas com cortinas opacas durante o dia. Use  óculos de sol  ao ar livre. Você também pode adicionar telas anti-reflexo ao computador e usar lâmpadas fluorescentes com espectro da luz do dia em suas luminárias.

5. Tente não mastigar

A goma de mascar pode machucar não apenas a mandíbula, mas também a cabeça. O mesmo vale para roer as  unhas , os lábios, o interior ou as bochechas ou objetos úteis, como canetas. Evite alimentos crocantes e pegajosos e não deixe de dar pequenas mordidas. Se você range os  dentes  à noite, pergunte ao seu dentista sobre um   protetor bucal . Isso pode reduzir suas dores de cabeça no início da manhã.

6. Consuma cafeína

Tome um chá, café ou algo com um pouco de cafeína. Se você chegar cedo o suficiente, isso pode aliviar sua dor de cabeça. Também pode ajudar analgésicos vendidos sem receita, como o acetaminofeno, a funcionar melhor. Só não beba muito, porque a retirada da cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.

7. Pratique relaxamento

Quer se trate de alongamentos, ioga, meditação ou relaxamento muscular progressivo, aprender a relaxar quando você está no meio de uma dor de cabeça pode ajudar com a dor. Você pode até conversar com seu médico sobre fisioterapia se tiver espasmos musculares no pescoço.

8.Try Massagem

Você pode fazer isso sozinho. Alguns minutos massageando o pescoço e as têmporas podem ajudar a aliviar a dor de cabeça por tensão, que pode resultar do estresse.

9. Tome um pouco de gengibre

Um pequeno estudo recente descobriu que tomar gengibre, além de remédios para dor regulares e vendidos sem receita, aliviou a dor de pessoas no pronto-socorro com enxaqueca. Outro descobriu que funcionava quase tão bem quanto remédios contra enxaqueca prescritos. Você pode tentar um suplemento ou talvez preparar um chá.

10. Tome remédios com moderação

As prateleiras das farmácias são abastecidas com analgésicos para todos os tipos de dores de cabeça. Eles podem funcionar, mas para obter o máximo benefício com o menor risco, siga as instruções no rótulo e estas diretrizes:

  • Escolha líquido sobre pílulas. Seu corpo absorve mais rápido.
  • Tome analgésicos assim que sentir dor. Você provavelmente vencê-lo-á com uma dose menor.
  • Se você sentir dor de estômago quando sentir dor de cabeça, pergunte ao seu médico o que pode ajudar.
  • Pergunte ao seu médico o que tomar para evitar uma dor de cabeça rebote – dor que ocorre após alguns dias de uso de analgésicos.

E não se esqueça de conversar com seu médico sobre quais sintomas da dor de cabeça você não deve tratar em casa.

9 remédios caseiros apoiados pela ciência

Visão geral

Provavelmente, você já usou um remédio caseiro em algum momento: chás de ervas para resfriados, óleos essenciais para aliviar a dor de cabeça, suplementos à base de plantas para uma melhor noite de sono. Talvez fosse sua avó ou você leu sobre isso online. O ponto é que você tentou – e talvez agora esteja pensando: “Devo tentar novamente?”

Não está claro exatamente o que faz um remédio caseiro funcionar. É uma mudança fisiológica real no corpo ou mais um efeito placebo? Felizmente, nas últimas décadas, os cientistas têm feito as mesmas perguntas em um laboratório e estão descobrindo que alguns de nossos remédios à base de plantas não são apenas histórias de mulheres velhas.

E assim, para o cético que precisa de mais do que um placebo para se sentir bem, nós apoiamos você. Aqui estão os remédios caseiros apoiados pela ciência:

Açafrão para dor e inflamação

Quem nunca ouviu falar de açafrão até agora? A cúrcuma tem sido usada, principalmente no sul da Ásia, como parte da medicina ayurvédica, há quase 4.000 anos. Quando se trata de fins medicinais comprovados, o tempero dourado pode ser melhor para o tratamento da dor – especificamente a dor associada à inflamação .

Vários estudos descobriram que a curcumina é responsável pelo fator “uau” do açafrão. Em um estudo, pessoas com dor na artrite observaram que seus níveis de dor foram mais reduzidos depois de tomar 500 miligramas (mg) de curcumina do que 50 mg de diclofenaco de sódio, um medicamento anti-inflamatório.

De outros estudos também apoiam essa alegação de alívio da dor, observando que o extrato de açafrão era tão eficaz quanto o ibuprofeno para tratamento da dor em pacientes com osteoartrite do joelho.

Não vá moer açafrão – que mancha muito! – para alívio imediato. A quantidade de curcumina no açafrão é de no máximo 3% , o que significa que é melhor tomar suplementos de curcumina para alívio.

Isso não quer dizer que um café com leite de cúrcuma não ajude . Sugere-se que 2 a 5 gramas (g) do tempero ainda possam trazer alguns benefícios. Apenas certifique-se de adicionar pimenta preta para aumentar a absorção.

Beba uma xícara por dia

Açafrão é sobre o jogo longo. Consumir 1/2 a 1 1/2 colher de chá. de açafrão por dia deve começar a fornecer benefícios visíveis após quatro a oito semanas.

Chili peppers para dor e dor

Este componente ativo do chili peppers tem uma longa história de uso na medicina popular e lentamente se tornou mais aceito fora da homeopatia. Agora, a capsaicina é um ingrediente tópico popular para controlar a dor. Funciona fazendo com que uma área da pele aqueça, antes de ficar entorpecida.

Hoje, você pode obter um adesivo de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende de um nível muito alto de capsaicina – 8%Fonte Confiável – trabalhar.

Então, quando se trata de músculos doloridos ou dores corporais generalizadas que não o deixam em paz, e você tem algumas pimentas ou pimenta caiena à mão? Faça um pouco de creme de capsaicina.

Creme de óleo de coco capsaicina DIY

  1. Misture 3 colheres de sopa. de pimenta de Caiena em pó com 1 xícara de coco.
  2. Aqueça o óleo em fogo baixo até derreter.
  3. Mexa bem a mistura por 5 minutos.
  4. Retire do fogo e despeje em uma tigela. Deixe firme.
  5. Massageie a pele quando resfriada.

Para uma sensação extra chique, bata o óleo de coco com uma batedeira para que fique leve e fofa.

É importante testar sua reação ao composto antes de usar demais. Você também pode usar pimenta jalapeño, mas a quantidade de calor pode variar dependendo da pimenta. Nunca use este creme ao redor do rosto ou dos olhos e use luvas durante a aplicação.

Gengibre para dor e náusea

É quase uma lei tentar o gengibre quando você tem um resfriado, dor de garganta ou está com enjôos matinais e náuseas. Fazer uma xícara é bastante comum : rale-a no chá para obter um efeito mais forte. Mas o outro benefício do gengibre que é menos notado é sua eficácia como anti-inflamatório.

A próxima vez que você se sentir um pouco enjoado e com dor de cabeça, tente o gengibre . O gengibre funciona de maneira diferente dos outros analgésicos que têm como alvo a inflamação. Bloqueia a formação de certos tipos de compostos inflamatórios e decompõe a inflamação existente através de um antioxidante que interage com a acidez no fluido entre as articulações. Seus efeitos anti-inflamatórios surgem sem os riscos de medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs).

Receita de chá de gengibre

  1. Rale meia polegada de gengibre cru.
  2. Ferva 2 xícaras de água e despeje sobre o gengibre.
  3. Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
  4. Adicione o suco de um limão e adicione mel ou néctar de agave a gosto.

Cogumelos shiitake para o jogo longo

O lentinan, também conhecido como AHCC ou composto correlato ativo da hexose, é um extrato de cogumelos shiitake . Isso promove efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios no nível celular.

UMA estudo da placa de Petri sugere que o AHCC pode ajudar na inibição de células de câncer de mama e sua interação com o sistema imunológico pode ajudar a combater o câncer melhorando o sistema imunológico enfraquecido por quimioterapia.

Se você acha que o caldo de osso é reconfortante, jogue alguns cogumelos shiitake picados na próxima vez. Descobriu que comer 5 a 10 g de cogumelos shiitake todos os dias ajudou a impulsionar o sistema imunológico humano após quatro semanas.

Óleo de eucalipto para alívio da dor

O óleo de eucalipto possui um componente chamado 1,8-cineol, que pode ajudar a aliviar a dor. O componente tem um efeito semelhante à morfinaquando testado em ratos.

E para os fãs de óleos essenciais, você está com sorte. Foi demonstrado que o óleo de eucalipto alivia dores no corpo mesmo após a inalação . Para os amantes do VapoRub de Vick, que o inalam como remédio caseiro para o congestionamento, o óleo de eucalipto é o seu ingrediente mágico.

No entanto, a inalação de óleo de eucalipto não é para todos. Este óleo pode desencadear asma e pode ser prejudicial aos animais de estimação. Também pode levar a problemas respiratórios em bebês.

Lavanda para enxaqueca e ansiedade

Ataques de enxaqueca, dores de cabeça, ansiedade e sentimentos gerais de (des) estresse? A inalação de lavanda pode ajudar com isso . Estudos mostram que a lavanda ajuda com:

  • enxaqueca
  • diminuindo a ansiedade ou inquietação
  • problemas de memória quando estressado e dormir

Beber chá de lavanda ou manter uma mochila por perto em períodos de alto estresse é uma maneira de reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Como óleo essencial, também pode ser combinado com outros óleos vegetais para aromaterapia. Descobriram que, em combinação com sálvia e rosa, a lavanda era útil no alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

CUIDADO

Embora a lavanda seja uma planta poderosa, ela pode ter efeitos colaterais. A aplicação direta de óleo essencial sem diluir pode irritar a pele ou afetar potencialmente os níveis hormonais. Sempre difundir e diluir os óleos essenciais antes de usar.

Hortelã para dor muscular e digestão

A hortelã, por mais comum que pareça, não é simples. Dependendo do tipo, ele pode fornecer diferentes usos e benefícios.

Para dor, você deve procurar o wintergreen, que tem salicilato de metila, um composto que pode funcionar de maneira semelhante à capsaicina. A aplicação pode parecer uma “queimadura” fria antes que o efeito de entorpecimento ocorra. Este efeito ajuda com dores nas articulações e músculos.

O outro tipo de menta que é comumente usado na medicina popular é a hortelã-pimenta. Um ingrediente em muitas curas diferentes, a hortelã-pimenta foi especialmente eficaz para ajudar a tratar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Estudos mostram que, juntamente com a fibra, ajuda a reduzir espasmos, assim como diarréia e dor abdominal associado ao IBS. Hortelã-pimenta ativa um canal anti-dor no cólon, o que reduz a dor inflamatória no trato digestivo. Isso provavelmente explica sua eficácia no tratamento da SII.

Além dos problemas digestivos e estomacais, uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta ou chá também pode ajudar com dores de cabeça, resfriados e outros desconfortos corporais.

Feno-grego para amamentação

As sementes de feno-grego são frequentemente usadas na culinária do Mediterrâneo e da Ásia, mas esse tempero, semelhante ao cravo-da-índia, tem vários usos medicinais.

Quando transformado em chá, o feno-grego pode ajudar com produção de leite para amamentação. Para pessoas com diarréia, o feno-grego é umótima fibra solúvel em água para ajudar a firmar as fezes. Se você está constipado, definitivamente quer evitar essas sementes.

Como complemento, o feno-grego também tem sido encontrado para diminuir o açúcar no sangue, tornando-o um auxílio popular para pessoas com diabetes. O papel do feno-grego aqui se deve em parte ao seu alto teor de fibras, que pode ajudar a melhorar a função da insulina.

Feno-grego na culinária

O feno-grego é frequentemente moído e usado em caril, fricção seca e chás. Você pode adicioná-lo ao seu iogurte para um pequeno sabor saboroso ou polvilhá-lo com suas saladas.

Alimentos ricos em magnésio para tudo

Sentindo dores musculares? Fadiga? Mais ataques de enxaqueca? Mais propenso a entrar em um estado emocional entorpecido do que o habitual? Pode ser uma deficiência de magnésio . Embora o magnésio seja frequentemente mencionado em termos de crescimento e manutenção dos ossos, também é essencial na função nervosa e muscular.

Mas estudos mostram que quase metade da população dos EUA não recebe sua quantidade necessária de magnésio. Portanto, se você já se queixou desses sintomas e recebeu uma resposta ligeiramente concisa do tipo “comer espinafre”, saiba que não é completamente infundado.

Espinafre, amêndoas, abacate e até chocolate escuro são ricos em magnésio. Você não precisa necessariamente de um suplemento para tratar a deficiência de magnésio.

Quando se trata de humor, o magnésio também pode ajudar. O magnésio trabalha com o sistema nervoso parassimpático, que o mantém calmo e relaxado, sugerindo que ter um dieta rica em magnésio pode ajudar no alívio do estresse.

Alimentos ricos em magnésio

  • lentilhas, feijões, grão de bico e ervilhas
  • tofu
  • grãos integrais
  • peixe gordo, como salmão, cavala e alabote
  • bananas

Certifique-se de usar os remédios caseiros corretamente

Embora a maioria desses remédios naturais não tenha efeitos colaterais significativos, eles podem ser prejudiciais se usados ​​em quantidades excessivas.

Algumas pessoas também podem ser mais sensíveis às doses, portanto, se você estiver tomando algum medicamento ou viver com uma condição afetada por sua dieta, converse com um médico antes de consumir esses alimentos regularmente. E se você tiver uma reação alérgica ou agravamento dos sintomas de qualquer remédio caseiro, fale com um médico imediatamente.

Lembre-se de que os remédios caseiros nem sempre podem ser seguros e eficazes para você. Embora estes sejam apoiados por estudos científicos, um único estudo ou ensaio clínico nem sempre cobre diversas comunidades ou órgãos. O que as pesquisas consideram benéficas nem sempre podem funcionar para você.

Muitos dos remédios listados acima são aqueles com os quais crescemos, que as famílias rejeitaram e nos educaram desde que éramos crianças, e estamos ansiosos para voltar a usá-los quando precisarmos de conforto.

12 maneiras naturais de aliviar a dor

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Medicamentos de venda livre, como ibuprofeno e acetaminofeno, são analgésicos eficazes, mas o uso a longo prazo pode causar efeitos colaterais. Os medicamentos prescritos podem ser viciantes e ter ainda mais efeitos adversos. Quais são as melhores maneiras naturais de aliviar a dor?

As pessoas usam óleos essenciais, ervas e terapias alternativas como analgésicos naturais há centenas de anos.

Os pesquisadores não exploraram completamente essas opções, mas algumas evidências sugerem que certos remédios podem ajudar e que muitas pessoas os acham úteis.

Neste artigo, discutimos 12 analgésicos naturais e a ciência por trás deles. Continue lendo para aprender como gerenciar a dor naturalmente, sem depender de medicamentos analgésicos vendidos sem receita.

1. Óleo essencial de lavanda

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A inalação de óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a dor e a ansiedade.

Óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a dor naturalmente. As pessoas usam óleo de lavanda para aliviar a dor, ajudar a dormir e aliviar a ansiedade .

Um estudo em pequena escala de 2012 descobriu que a inalação de óleo de lavanda pode aliviar a dor associada a enxaquecas em comparação com um placebo .

Algumas pesquisas também sugerem que o óleo de lavanda tem efeitos analgésicos, anti-inflamatórios e antioxidantes em animais.

Atualmente, a Administração de Alimentos e Medicamentos (FDA) não regula ingredientes e dosagens de óleos essenciais, portanto, use-os com cautela. Sempre converse com um médico antes de usar qualquer novo óleo essencial.

Não ingerir óleos essenciais, pois eles podem ser tóxicos. Se aplicar um óleo topicamente, sempre o dilua em um óleo transportador.

As pessoas podem escolher entre uma variedade de óleos essenciais de lavanda online .

2. Óleo essencial de alecrim

O alecrim é outro óleo essencial que pode aliviar a dor.

Alguns pesquisadores afirmam que a planta de alecrim, Rosmarinus officinalis L., pode ajudar a tratar dores de cabeça , dores musculares e ósseas e convulsões. O alecrim também pode reduzir a inflamação , relaxar os músculos lisos e aumentar a memória.

Dilua os óleos essenciais em um óleo transportador, como o azeite. Use três a cinco gotas de óleo essencial para cada grama de óleo transportador.

Os pesquisadores sugerem que a erva atua sobre os receptores do cérebro chamados receptores opióides, que estão envolvidos com a sensação de dor. Um estudo clínico de 2013 descobriu que o óleo de alecrim reduzia a dor em pessoas que experimentavam a retirada do ópio.

As pessoas podem escolher entre uma variedade de óleos essenciais de alecrim online .

3. Óleo essencial de hortelã-pimenta

O óleo de hortelã-pimenta é proveniente da planta Mentha piperita L.

Algumas pesquisas sugerem que a planta de hortelã-pimenta tem efeitos anti-inflamatórios, antimicrobianos e para aliviar a dor. Os compostos ativos no óleo de hortelã-pimenta incluem carvacrol, mentol e limoneno.

As pessoas costumam usar óleo essencial de hortelã-pimenta diluído como tratamento tópico, o que significa que esfregam o óleo diluído na área dolorida ou dolorida.

Uma revisão de 2015 observa que as pessoas tradicionalmente usam hortelã-pimenta para aliviar espasmos dolorosos e problemas associados à artrite .

Os pesquisadores também relatam que a aplicação de óleo de hortelã-pimenta nas têmporas e na testa pode aliviar a dor de tensão.

Evite colocar óleo de hortelã-pimenta na pele quebrada. Pode causar reações alérgicas, por isso faça um teste no local antes de usar o óleo de hortelã-pimenta em uma área dolorosa. Não use óleo de hortelã-pimenta perto de crianças.

As pessoas podem escolher entre uma variedade de óleos de hortelã-pimenta online .

4. Óleo essencial de eucalipto

O óleo essencial final nesta lista de maneiras naturais de aliviar a dor é o óleo de eucalipto. Este remédio herbal da planta de eucalipto pode ajudar a reduzir a dor, o inchaço e a inflamação no corpo.

Um estudo de 2013 descobriu que a inalação de óleo de eucalipto aliviou a dor em comparação com o óleo de amêndoa. Os participantes inalaram óleo de eucalipto por 30 minutos por dia durante 3 dias. Todos estavam se recuperando de uma cirurgia de substituição do joelho .

Não use óleo de eucalipto perto de crianças ou animais de estimação. O eucalipto pode desencadear asma . É importante diluí-lo em um óleo transportador antes de aplicar topicamente.

Além disso, não difunda o eucalipto em público. O óleo essencial de eucalipto é tóxico se uma pessoa o engolir. Faça uma verificação no local para garantir que a pele não reaja ao eucalipto aplicado topicamente.

As pessoas podem escolher on-line uma variedade de óleos essenciais de eucalipto .

5. Cravo

As pessoas tradicionalmente usam cravo-da-índia, da planta Eugenia caryophyllata , como remédio caseiro para aliviar a dor de dor de dente.

Um estudo de 2006 descobriu que o gel de cravo é tão eficaz quanto o gel de benzocaína, que é um gel tópico que os dentistas costumam usar para reduzir a dor da agulha.

Os pesquisadores aplicaram cravo, gel de benzocaína ou placebo no interior da boca dos participantes. Eles relataram níveis mais baixos de dor com géis de cravo e benzocaína, mas não com placebos.

São necessárias mais pesquisas para ver com que eficácia o cravo pode aliviar outros tipos de dor.

Os pesquisadores também acreditam que o cravo pode ter atividade antioxidante, anti-inflamatória, antifúngica e antiviral.

As pessoas podem escolher entre uma variedade de óleos de cravo online .

6. Capsaicina

As pessoas também usam capsaicina, presente nos chili peppers, para alívio natural da dor. Esta substância pode causar uma leve sensação de queimação ou formigamento quando uma pessoa a aplica topicamente.

Um estudo de 2011 observa o importante papel que os cremes e adesivos de capsaicina desempenham no controle da dor. Muitos produtos para aliviar a dor contêm capsaicina.

Os pesquisadores ainda não sabem ao certo por que alivia a dor, mas alguns acreditam que reduz a sensibilidade da pele à dor trabalhando nas fibras nociceptoras. Estes são os nervos que transmitem sinais de dor.

As pessoas podem encontrar uma variedade de cremes de capsaicina online .

7. Gengibre

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Comer gengibre pode acelerar a recuperação e reduzir a inflamação após o exercício.

O gengibre , ou Zingiber officinale , é uma raiz que se mostra promissora como um analgésico natural.

Uma revisão sistemática de 2015 constatou que a ingestão de 2 gramas de gengibre por dia reduziu modestamente a dor muscular decorrente do exercício resistido e da corrida quando as pessoas a tomavam por pelo menos 5 dias.

Os pesquisadores também sugerem que o gengibre pode acelerar a recuperação e reduzir a inflamação relacionada ao exercício.

Tente incluir gengibre na dieta adicionando gengibre cru a batidos ou chás. As pessoas também podem usar suplementos de gengibre, disponíveis em lojas de produtos de saúde e online . No entanto, o ingrediente natural e fresco pode ser mais saudável.

Sempre fale com um médico antes de tomar qualquer novo suplemento. Os suplementos alimentares podem ter efeitos colaterais e interagir com os medicamentos existentes.

8. Feverfew

O feverfew, também chamado de featherfew ou botões de solteiro, é uma planta medicinal. Os usos tradicionais incluem tratamento de febre , enxaqueca, artrite reumatóide , dor de dente e dores de estômago, além de aumentar o leite materno.

O Feverfew contém compostos que podem reduzir a inflamação e espasmos musculares. Alguns pesquisadores acreditam que os principais compostos ativos incluem lactonas sesquiterpenos e flavonóides.

A American Migraine Foundation afirma que existem resultados mistos sobre a eficácia do febre-febre, mas provavelmente é útil para prevenir dores de cabeça da enxaqueca.

Uma revisão de pesquisa de 2011 conclui que poucas flores e folhas com febre têm propriedades analgésicas ou analgésicas.

Febre alguns podem causar efeitos colaterais como dor abdominal, náusea, vômito e aumento do risco de sangramento. Portanto, é importante conversar com um médico antes de tentar febre.

9. Açafrão

A curcuma, o ingrediente ativo do açafrão das especiarias, possui qualidades para aliviar a dor.

Um estudo em pequena escala de 2014 descobriu que o extrato de curcuma é tão eficaz quanto o ibuprofeno no tratamento da dor no tratamento da osteoartrite do joelho quando uma pessoa o toma por 4 semanas.

Açafrão também é um remédio herbal comum para reduzir a inflamação. Para incluir açafrão em sua forma natural na dieta, tente adicioná-lo a caril, smoothies ou sucos.

As pessoas também podem comprar suplementos de açafrão online .

10. Acupuntura

A acupuntura é uma terapia alternativa que os advogados acreditam que pode ajudar a reduzir a dor. Pesquisas recentes apóiam essas crenças.

O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH) declara que a acupuntura pode ajudar com certos tipos de dor, incluindo:

  • baixo dor nas costas
  • dor de pescoço
  • osteoartrite ou dor no joelho

Também pode reduzir a frequência com que as pessoas sofrem de dores de cabeça tensionais e ajudar a prevenir dores de cabeça de enxaqueca.

Uma meta-análise de 2018 descobriu que a acupuntura é uma maneira eficaz de gerenciar a dor crônica. Os pesquisadores concluíram que a acupuntura poderia ajudar com dor musculoesquelética, dor de cabeça e dor associada à osteoartrite.

Agora, são necessárias mais pesquisas sobre os efeitos da acupuntura para outras condições de dor, mas evidências crescentes sugerem que a acupuntura é eficaz para muitos tipos de dor.

De fato, a acupuntura pode ajudar em mais de 100 condições diferentes .MEDICAL NEWS TODAY NEWSLETTERFique por dentro. Receba nosso boletim diário gratuito

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11. Yoga

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Praticar ioga pode ajudar com dores nas costas e no pescoço.

O yoga é uma prática de meditação física que pode oferecer uma maneira de gerenciar a dor naturalmente.

O gerenciamento da dor nas costas geralmente inclui alongamentos e fisioterapia . Yoga fornece isso.

Ele incorpora exercícios de respiração, autocuidado e métodos de relaxamento; portanto, praticar ioga também pode aliviar a dor relacionada ao estresse ou à ansiedade.

Um estudo de 2013 descobriu que o yoga pode melhorar a dor lombar.

O NCCIH afirma que o yoga pode ajudar a aliviar a dor lombar e a dor no pescoço, mas não há evidências suficientes de que ele possa ajudar em outras condições, como dor de cabeça, artrite ou fibromialgia .

12. Meditação da atenção plena

Pessoas que sofrem de dor crônica estão cada vez mais se voltando para a meditação da atenção plena como tratamento natural. Mais pesquisas são necessárias, mas os estudos iniciais são promissores.

Uma revisão sistemática e meta-análise de 2017 analisaram 38 estudos e finalmente concluíram que a meditação da atenção plena pode melhorar os sintomas da dor, a depressão e a qualidade de vida. No entanto, os autores dizem que são necessários estudos maiores para ver exatamente como é eficaz.

Benefícios dos métodos naturais

Enquanto muitas pessoas usam medicamentos para alívio da dor, como acetaminofeno ou ibuprofeno sem problemas, pessoas que experimentam efeitos colaterais podem tentar usar analgésicos naturais. Estes incluem remédios à base de plantas e práticas tradicionais, como ioga e acupuntura.

Uma revisão de 2016 vincula o uso prolongado de acetaminofeno a um risco aumentado de ataques cardíacos , sangramento no sistema digestivo e função renal comprometida.

Enquanto isso, algumas pesquisas sugerem que o uso a longo prazo de anti-inflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno, aumenta o risco de úlceras estomacais, insuficiência renal e derrame .

Alguns remédios tradicionais, como ioga, atenção plena e acupuntura, também podem beneficiar a saúde mental de uma pessoa .

Os remédios à base de plantas podem fornecer outros benefícios à saúde, além de efeitos para aliviar a dor, como efeitos antioxidantes para ajudar a manter o corpo saudável.

Quando consultar um médico

Analgésicos naturais podem não ser tão eficazes para todos os tipos de dor. Eles podem não oferecer alívio quando a dor é mais intensa. Quando esse for o caso, uma pessoa pode adicioná-los a outras abordagens de controle da dor para melhorar o efeito.

Qualquer pessoa com dor intensa, incluindo dor relacionada a uma condição de saúde existente, deve conversar com seu médico. Eles podem aconselhar a melhor forma de gerenciar isso.

Além disso, se uma pessoa começa a sentir dor e não sabe a causa, deve consultar o médico. Eles diagnosticam e tratam a condição que está causando a dor.

Outlook

Quando uma pessoa toma medicamentos tradicionais para alívio da dor, conforme prescrito, com orientação de um médico, é uma maneira segura e eficaz de gerenciar a dor.

Os analgésicos naturais, no entanto, oferecem uma alternativa para as pessoas que desejam evitar os efeitos colaterais de longo prazo dos medicamentos para alívio da dor.

As pessoas podem usar óleos essenciais adicionando algumas gotas a um tecido ou a um banho de vapor e inalando o vapor. As pessoas também podem adicionar as ervas e especiarias listadas acima aos alimentos. No entanto, se uma pessoa é incapaz de fazer isso, eles podem tomá-los como suplementos.

Mindfulness é fácil de experimentar em casa. Muitas pessoas também podem experimentar ioga em casa, para a qual existem muitos vídeos introdutórios disponíveis online.

Para experimentar a acupuntura, é melhor visitar um profissional certificado.

Nem todo analgésico natural funcionará para todos. Algumas pessoas podem achar que é uma opção natural que funciona bem para elas a longo prazo. Outros podem não ser capazes de controlar a dor naturalmente e podem preferir medicamentos tradicionais.

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