9 Remédios para se livrar naturalmente de dores de cabeça

Dores de cabeça são uma condição comum com a qual muitas pessoas lidam diariamente.

Variando de desconfortável a absolutamente insuportável, eles podem atrapalhar sua vida cotidiana.

Existem vários tipos de dores de cabeça, sendo as dores de cabeça tensionais as mais comuns. Dores de cabeça em cluster são dolorosas e ocorrem em grupos ou “clusters”, enquanto as enxaquecas são um tipo de dor de cabeça de moderada a grave.

Embora muitos medicamentos sejam direcionados ao alívio dos sintomas da dor de cabeça, também existem vários tratamentos naturais eficazes.

Aqui estão 18 remédios caseiros eficazes para se livrar naturalmente das dores de cabeça.

1. Beba Água

Hidratação inadequada pode levar a desenvolver uma dor de cabeça.

De fato, estudos demonstraram que a desidratação crônica é uma causa comum de dores de cabeça tensionais e enxaquecas.

Felizmente, a água potável demonstrou aliviar os sintomas da dor de cabeça na maioria dos indivíduos desidratados em 30 minutos a três horas.

Além do mais, estar desidratado pode prejudicar a concentração e causar irritabilidade, fazendo com que seus sintomas pareçam ainda piores.

Para ajudar a evitar dores de cabeça por desidratação, concentre-se em beber água suficiente durante todo o dia e ingerir alimentos ricos em água .

2. Tome um pouco de magnésio

O magnésio é um mineral importante necessário para inúmeras funções no corpo, incluindo o controle de açúcar no sangue e a transmissão nervosa.

Curiosamente, o magnésio também demonstrou ser um remédio seguro e eficaz para dores de cabeça.

Evidências sugerem que a deficiência de magnésio é mais comum em pessoas que sofrem de enxaqueca com frequência, em comparação com aquelas que não sofrem.

Estudos demonstraram que o tratamento com 600 mg de citrato de magnésio por dia ajudou a reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca.

No entanto, tomar suplementos de magnésio pode causar efeitos colaterais digestivos, como diarréia em algumas pessoas, por isso é melhor começar com uma dose menor ao tratar os sintomas da dor de cabeça.

3. Limite de álcool

Embora tomar uma bebida alcoólica possa não causar dor de cabeça na maioria das pessoas, estudos mostraram que o álcool pode desencadear enxaquecas em cerca de um terço daqueles que sofrem de dores de cabeça frequentes.

Também foi demonstrado que o álcool causa tensão e dores de cabeça em muitas pessoas.

É um vasodilatador, o que significa que amplia os vasos sanguíneos e permite que o sangue flua mais livremente.

A vasodilatação pode causar dores de cabeça em algumas pessoas. De fato, as dores de cabeça são um efeito colateral comum dos vasodilatadores, como medicamentos para pressão arterial.

Além disso, o álcool atua como diurético, fazendo com que o corpo perca líquidos e eletrólitos através da micção frequente. Essa perda de fluido pode levar à desidratação, o que pode causar ou piorar dores de cabeça.

4. Durma adequadamente

A privação do sono pode prejudicar sua saúde de várias maneiras e até causar dores de cabeça em algumas pessoas.

Por exemplo, um estudo comparou a frequência e a gravidade da dor de cabeça naqueles que dormiam menos de seis horas por noite e naqueles que dormiam mais. Ele descobriu que aqueles que dormiam menos tinham dores de cabeça mais frequentes e graves.

No entanto, dormir demais também demonstrou desencadear dores de cabeça, tornando importante obter a quantidade certa de descanso para quem procura prevenção natural da dor de cabeça.

Para obter o máximo de benefícios, almeje o “ponto ideal” de sete a nove horas de sono por noite.

5. Evite alimentos ricos em histamina

A histamina é uma substância química encontrada naturalmente no corpo que desempenha um papel nos sistemas imunológico, digestivo e nervoso.

Também é encontrado em certos alimentos, como queijos envelhecidos, alimentos fermentados, cerveja, vinho, peixe defumado e carnes curadas.

Estudos sugerem que o consumo de histamina pode causar enxaquecas naqueles que são sensíveis a ela.

Algumas pessoas não são capazes de excretar adequadamente a histamina, porque elas têm uma função prejudicada das enzimas responsáveis ​​por quebrá-la.

Cortar alimentos ricos em histamina da dieta pode ser uma estratégia útil para pessoas com dores de cabeça frequentes

6. Use óleos essenciais

Os óleos essenciais são líquidos altamente concentrados que contêm compostos aromáticos de uma variedade de plantas.

Eles têm muitos benefícios terapêuticos e são mais frequentemente usados ​​topicamente, embora alguns possam ser ingeridos.

Os óleos essenciais de hortelã-pimenta e lavanda são especialmente úteis quando você tem dor de cabeça.

A aplicação de óleo essencial de hortelã-pimenta nas têmporas demonstrou reduzir os sintomas de dores de cabeça tensionais.

Enquanto isso, o óleo de lavanda é altamente eficaz na redução da dor da enxaqueca e dos sintomas associados quando aplicado no lábio superior e inalado.

7. Experimente uma vitamina do complexo B

As vitaminas do complexo B são um grupo de micronutrientes solúveis em água que desempenham muitos papéis importantes no organismo. Por exemplo, eles contribuem para a síntese de neurotransmissores e ajudam a transformar alimentos em energia.

Algumas vitaminas do complexo B podem ter um efeito protetor contra dores de cabeça.

Vários estudos mostraram que os suplementos à vitamina B riboflavina (B2), folato, B12 e piridoxina (B6) podem reduzir os sintomas da dor de cabeça.

As vitaminas do complexo B contêm todas as oito vitaminas B e são uma maneira segura e econômica de tratar naturalmente os sintomas da dor de cabeça.

As vitaminas do complexo B são consideradas seguras para ingestão regular, pois são solúveis em água e qualquer excesso será liberado pela urina.

8. Acalme a dor com uma compressa fria

Usar uma compressa fria pode ajudar a reduzir os sintomas da dor de cabeça.

A aplicação de compressas frias ou congeladas na área do pescoço ou da cabeça diminui a inflamação, diminui a condução nervosa e contrai os vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir a dor de cabeça.

Em um estudo em 28 mulheres, a aplicação de um pacote de gel frio na cabeça reduziu significativamente a dor da enxaqueca.

Para fazer uma compressa fria, encha um saco impermeável com gelo e envolva-o em uma toalha macia. Aplique a compressa na parte de trás do pescoço, cabeça ou têmporas para aliviar a dor de cabeça.

9. Considere tomar Coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância produzida naturalmente pelo organismo que ajuda a transformar alimentos em energia e funciona como um poderoso antioxidante.

Estudos demonstraram que tomar suplementos de CoQ10 pode ser uma maneira eficaz e natural de tratar dores de cabeça.

Por exemplo, um estudo em 80 pessoas demonstrou que tomar 100 mg de CoQ10 por dia reduzia a frequência, a gravidade e o comprimento da enxaqueca.

Outro estudo, incluindo 42 pessoas que sofreram enxaqueca frequente, descobriu que três doses de 100 mg de CoQ10 ao longo do dia ajudaram a diminuir a frequência da enxaqueca e sintomas relacionados à enxaqueca, como náusea.

10 maneiras de se livrar de uma dor de cabeça

Dores de cabeça  acontecem. A boa notícia é que existem várias coisas simples que você pode fazer para aliviar a dor sem precisar ir ao médico ou à farmácia. Experimente estas dicas e comece a se sentir melhor rapidamente.

1. Experimente um Cold Pack

Se você tem  enxaqueca , coloque uma bolsa de gelo na testa. Cubos de gelo enrolados em uma toalha, um saco de ervilhas congeladas ou até mesmo um banho frio podem diminuir a dor. Mantenha a compressa na cabeça por 15 minutos e depois faça uma pausa por 15 minutos.

2. Use uma almofada de aquecimento ou compressa quente

Se você tiver  dor de cabeça por tensão , coloque uma almofada de aquecimento no pescoço ou na parte de trás da cabeça. Se você tiver  dor de cabeça do seio , segure um pano quente na área que dói. Um banho quente também pode fazer o truque.

3. Alivie a pressão no couro cabeludo ou na cabeça

Se o seu rabo de cavalo estiver muito apertado, poderá causar  dor de cabeça . Essas ” dores de cabeça de compressão externas  ” também podem ser causadas pelo uso de um chapéu, fita para a cabeça ou até   óculos de natação muito apertados. Em um estudo, as mulheres que afrouxaram os  cabelos  viram a dor de cabeça desaparecer.

4. Diminua as luzes

Luz brilhante ou tremeluzente, mesmo na tela do computador, pode  causar dores de cabeça da enxaqueca . Se você é propenso a eles, cubra as janelas com cortinas opacas durante o dia. Use  óculos de sol  ao ar livre. Você também pode adicionar telas anti-reflexo ao computador e usar lâmpadas fluorescentes com espectro da luz do dia em suas luminárias.

5. Tente não mastigar

A goma de mascar pode machucar não apenas a mandíbula, mas também a cabeça. O mesmo vale para roer as  unhas , os lábios, o interior ou as bochechas ou objetos úteis, como canetas. Evite alimentos crocantes e pegajosos e não deixe de dar pequenas mordidas. Se você range os  dentes  à noite, pergunte ao seu dentista sobre um   protetor bucal . Isso pode reduzir suas dores de cabeça no início da manhã.

6. Consuma cafeína

Tome um chá, café ou algo com um pouco de cafeína. Se você chegar cedo o suficiente, isso pode aliviar sua dor de cabeça. Também pode ajudar analgésicos vendidos sem receita, como o acetaminofeno, a funcionar melhor. Só não beba muito, porque a retirada da cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.

7. Pratique relaxamento

Quer se trate de alongamentos, ioga, meditação ou relaxamento muscular progressivo, aprender a relaxar quando você está no meio de uma dor de cabeça pode ajudar com a dor. Você pode até conversar com seu médico sobre fisioterapia se tiver espasmos musculares no pescoço.

8.Try Massagem

Você pode fazer isso sozinho. Alguns minutos massageando o pescoço e as têmporas podem ajudar a aliviar a dor de cabeça por tensão, que pode resultar do estresse.

9. Tome um pouco de gengibre

Um pequeno estudo recente descobriu que tomar gengibre, além de remédios para dor regulares e vendidos sem receita, aliviou a dor de pessoas no pronto-socorro com enxaqueca. Outro descobriu que funcionava quase tão bem quanto remédios contra enxaqueca prescritos. Você pode tentar um suplemento ou talvez preparar um chá.

10. Tome remédios com moderação

As prateleiras das farmácias são abastecidas com analgésicos para todos os tipos de dores de cabeça. Eles podem funcionar, mas para obter o máximo benefício com o menor risco, siga as instruções no rótulo e estas diretrizes:

  • Escolha líquido sobre pílulas. Seu corpo absorve mais rápido.
  • Tome analgésicos assim que sentir dor. Você provavelmente vencê-lo-á com uma dose menor.
  • Se você sentir dor de estômago quando sentir dor de cabeça, pergunte ao seu médico o que pode ajudar.
  • Pergunte ao seu médico o que tomar para evitar uma dor de cabeça rebote – dor que ocorre após alguns dias de uso de analgésicos.

E não se esqueça de conversar com seu médico sobre quais sintomas da dor de cabeça você não deve tratar em casa.